Co zrobić, jeśli podczas medytacji bolą mnie kolana lub drętwieją nogi?

Zanim uznasz, że zestaw Ci nie odpowiada, spróbuj go wyregulować.

Sprawdź wysokość siedziska

Rozepnij pokrowiec poduszki i wypróbuj różne układy trzech wkładów. Większości osób najlepiej siedzi się z biodrami wyraźnie powyżej kolan. Dzięki temu miednica pochyla się do przodu, a nacisk na kręgosłup maleje. Pełny opis ustawień znajdziesz w artykule Jak regulować wysokość i twardość siedziska Mudita Oasis.

Podeprzyj kolana podpórkami

Upewnij się, że używasz podpórek. Jeśli kolana pozostają bez podparcia, napina się całe ciało. Obróć podpórki na wyższą stronę, aby stabilnie podeprzeć stawy. Zobacz artykuł Jak korzystać z podpórek Mudita Oasis.

Wypróbuj inną pozycję

Jeśli klasyczny siad skrzyżny (Sukhasana) sprawia Ci ból, spróbuj pozycji birmańskiej (nogi ułożone jedna przed drugą), półlotosu lub siadu klęcznego (Seiza), z poduszką ustawioną pionowo między nogami.

Kiedy przerwać medytację

Lekkie napięcie, gdy ciało przyzwyczaja się do nowej pozycji, jest normalne. Daj sobie czas i w razie potrzeby skróć sesje. Jeśli ból jest ostry, przeszywający lub jednostronny, od razu zmień pozycję albo przerwij medytację. Mudita Oasis wspiera prawidłowe ułożenie ciała, ale nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje konsultacji z fizjoterapeutą. Jeśli podejrzewasz wadę zestawu, a nie problem z postawą, skontaktuj się z naszym zespołem pomocy.