Pewien dyskomfort na początku praktyki jest naturalny. Ciało potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do siedzenia na podłodze. Zanim uznasz, że zestaw Ci nie odpowiada, spróbuj najpierw skorygować ustawienie.
Sprawdź wysokość siedziska
Otwórz pokrowiec poduszki i poeksperymentuj z trzema modułowymi wkładami. U większości osób optymalna pozycja to taka, w której biodra znajdują się wyraźnie powyżej linii kolan, pozwala to miednicy pochylić się do przodu i odciąża kręgosłup. Pełny opis konfiguracji znajdziesz w artykule Jak regulować wysokość i twardość siedziska Mudita Oasis?
Podeprzyj kolana bolsterami
Upewnij się, że korzystasz z bolsterów. Jeśli kolana „wiszą” w powietrzu, całe ciało podświadomie się napina. Ustaw bolstery na wyższej pozycji (dzięki konstrukcji flip-height), aby zapewnić stawom stabilne wsparcie. Zobacz Jak używać wałków Mudita Oasis.
Zmień pozycję
Jeśli siad skrzyżny (Sukhasana) sprawia Ci ból, spróbuj pozycji birmeńskiej (nogi ułożone jedna przed drugą), półlotosu lub pozycji klęczącej (Seiza), w której poduszkę umieszczasz pionowo między nogami.
Kiedy przerwać praktykę
Lekkie napięcie, gdy ciało się adaptuje, jest w porządku. Daj sobie czas i skróć sesje, jeśli to potrzebne. Ostry, przeszywający lub jednostronny ból to inna sprawa: zmień pozycję natychmiast albo przerwij praktykę. Mudita Oasis wspiera zdrową postawę ciała, ale nie jest produktem medycznym i nie zastępuje konsultacji z fizjoterapeutą. Jeśli podejrzewasz wadę zestawu, a nie kwestię postawy, skontaktuj się z naszym zespołem wsparcia.